Semangka, buah yang sangat populer saat musim panas karena kandungan airnya yang tinggi dan rasa manisnya yang segar. Selain menyegarkan, semangka juga tidak meningkatkan kadar gula darah.
Dibalik rasanya yang manis, buah semangka mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting untuk tubuh. Nutrisi dalam semangka meliputi vitamin A, B6, dan C, serta mineral seperti besi, kalsium, fosfor, dan magnesium, juga antioksidan dan fitonutrien.
Pada buah semangka terdapat lemak organik, enzim, dan gula alami. Memakan buah semangka matang membuat tubuh lebih alkali. Sayuran segar dan buah-buahan juga memiliki efek alkali yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh kelebihan lemak dari daging, susu, dan telur.
Selengkapnya berikut adalah 10 manfaat semangka untuk kesehatan tubuh.
1. Membantu memelihara ginjal
Menjaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi semangka sangat penting. Semangka mengandung nutrisi yang membantu membersihkan zat berbahaya dari tubuh, merangsang fungsi ginjal, dan mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Buah semangka juga membantu proses pembuangan amonia pada liver, salah satu produk akhir dari pencernaan protein. Berarti meringankan kerja ginjal saat menyaring darah hingga menjadi urine. Kita dapat mengkonsumsi semangka secara langsung atau dibuat jus agar kesehatan ginjal kita terjaga.
2. Mengembalikan cairan tubuh sediakala
Semangka membantu tubuh untuk menghindari dehidrasi. Buah ini mengandung 90% air dan mineral, sehingga saat dikonsumsi dapat menggantikan cairan tubuh dan elektrolit secara langsung. Semangka juga mengandung zat penting seperti garam, kalsium, kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu melindungi tubuh dan kulit dari risiko dehidrasi.
3. Memelihara kesehatan mata
Tidak hanya bawang dan wortel, ternyata semangka juga baik untuk mata. Kandungan beta karoten dalam semangka bisa diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dan lycopene dalam semangka dapat membantu melindungi mata dari berbagai masalah, seperti kebutaan, katarak, dan penurunan penglihatan karena usia.
Semangka juga memiliki vitamin C, zeaxantin, dan lutein yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi dari infeksi mata.
4. Mengingkatkan fungsi liver
Saat Anda makan semangka, itu bagus untuk ginjal dan juga membantu liver. Semangka dapat mengurangi kadar amonia yang berlebih di liver, yang berasal dari metabolisme protein seperti daging hewan. Terlalu banyak amonia di tubuh dapat menyebabkan masalah pada otak, jadi seimbangkan makanan daging dengan sayuran atau buah seperti semangka.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Semangka mengandung banyak vitamin C yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sel-sel. Vitamin C juga membantu menyembuhkan luka pada kulit dan mempercepat pertumbuhan jaringan kulit baru.
6. Sumber Terbaik Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) di semangka banyak sekali, dan fungsinya membantu pembentukan serotonin (hormon bahagia di otak), dan dopamine. Vitamin B6 juga penting dalam beberapa proses pencernaan karbohidrat, yang diperlukan oleh heme (bagian hemoglobin).
7. Membantu memelihara jaringan otot dan saraf
Seperti yang kita tahu, makanan yang mengandung banyak potasium, seperti semangka, sangat baik untuk menjaga otot dan saraf. Potasium sangat penting untuk kepadatan otot dan juga menjaga sistem saraf tetap berfungsi dengan baik.
8. Kaya Anti-Oksidan
Fakta nya, buah ini mengandung banyak zat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Buah ini kaya akan vitamin C dan flavonoid, seperti lutein, likopen, beta-karoten, zeaksantin, dan kriptoksantin. Zat-zat ini melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit seperti peradangan, osteoartritis, rematik, asma, stroke, dan serangan jantung.
9. Mencegah obesitas
Walaupun semangka manis, ia rendah kalori dan tidak menyebabkan gemuk. Ia juga membantu mengekalkan berat badan kerana kandungan Citrulline. Dengan rasanya yang manis dan 90% air, semangka membuat perut kenyang dan menghalang makan berlebihan.
10. Mengurangi resiko terkena kanker
Salah satu manfaat terbaik dari semangka adalah dapat mengurangi risiko kanker. Buah ini mengandung serat terbaik dan Lycopene, yang dapat mencegah serta mengobati berbagai jenis kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker endometrial, kanker paru-paru, dan usus.
Selain itu, pada buah ini juga mengandung Vitamin C yang berperan dalam melawan serangan radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko kanker.
Manfaat semangka untuk kecantikan kulit:
- Mencegah penuaan dini
Biasanya radikal bebas yang masuk ke tubuh adalah penyebab utama
terjadinya penuaan, yang ditandai munculnya garis-garis halus pada kulit, bintik-binitk hitam dan keriput. Semangka adalah sumber anti-oksidan, seperti lycopene, vitamin C dan A, yang menolong penuaan dini pada tubuh. - Memepercerah kulit
Semangka merupakan obat alami untuk memperkecil pori-pori pada kulit, sehingga penampilan kulit terlihat kencang dan cerah. Bahkan di beberapa tempat perawatan kulit, mereka menggunakan irisan semangka sebagai bahan utamanya. - Mencegah kulit dari kekeringan
Ciri seseorang mengalami dehidrasi yakni kulit terlihat kering dan pudar. Jika hal tersebut sudah terjadi, gunakanlah buah ini dengan madu untuk merawat dan mengembalikan kulit seperti sediakala. - Mengobati jerawat
Salah satu manfaat kecantikan lain dari semangka yakni mampu mengobati kulit dari jerawat. Semangka adalah obat alami terbaik untuk menghilangkan jerawat. Jika kulit mudah jerawatan, kita bisa mencoba dengan memijat kulit wajah dengan perasan buah semangka. Caranya, cuci bersih wajah dengan air, lalu gunakan kapas bola, masukan ke dalam perasan semangka, tempelkan pada kulit wajah, setelah selama 15 menit, basuh wajah dengan air dingin hingga kering. - Mengobati kulit berminyak. Buah ini mengandung vitamin A, yang mampu menghilangkan minyak berlebih pada kulit.
- Merawat kulit yang sering terpapar sinar matahari
Beberapa tempat perawatan kulit, biasanya menggunakan semangka untuk merawat kulit yang sering terpapar sinar matahari. Caranya buatlah perasan semangka dan mentimun dengan perbandingan sama, lalu tempelkan pada kulit, biarkan selama 20 menit, kemudian cuci bersih dengan air hingga bersih. - Mendorong pertumbuhan rambut
Selain untuk kecantikan kulit, semangka pun mampu memperpanjang rambut. Kemampuan ini berasal dari kandungan berlimpah dari Phytonutrient yang disebut Citrulline. Zat ini menolong meningkatkan kadar arginine pada tubuh. Arginine merupakan asam amino yang berfungsi meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala, yang nantinya mendorong pertumbuhan rambut.
Demikianlah kesepuluh manfaat kesehatan dan tujuh manfaat kecantikan dari buah semangka.
Referensi:
livelovefruit.com
tandai.id 
Tinggalkan komentar